LeVanguard VEO 3T+ 234AB est un trépied vraiment réussi. Supportant de lourdes charges, ce n'est pas un trépied de voyage très commun. Au registre des doléances, nous regretterons avant tout Àbord de l’avion, un seul bagage à main est autorisé par passager : Un petit bagage à main. Taille maximale : 45 x 36 x 20 cm (poignées et roulettes comprises) Inclut des articles tels qu’une petite valise à roulettes, un sac à main, un sac à dos et une sacoche d’ordinateur portable, mais veuillez vérifier les dimensions. Le sac Lesac à dos: il permet de transporter des objets légers ou fragiles plus facilement. Le sac à dos est très pratique si vous utilisez les transports en commun. Le cabas à roulette : si vous n’êtes pas loin de votre domicile, cette solution est idéale pour transporter des choses plus lourdes telles que des bouteilles. Laréponse d’Eric : « Oui on peut s’entrainer avec une charge supplémentaire (gilet lesté, sac à dos ). Par contre il faut y aller progressivement et reserver ça à des séances à dominante endurance . Pensez à bien vous étirer ensuite et vraiment à y aller progressivement, sinon on va droit à la blessure » Pourune préparation de type Marathon des Sables, il faut savoir que les coureurs se retrouvent sur l'épreuve avec un sac à dos chargé au minimum à 6,5kg sans compter 1 litre d'eau. Soit environ 8kg, ce qui s'avère être une charge non négligeable. A titre personnel, je conseille 3 mois avant l'épreuve de commencer à courir avec un sac en le chargeant progressivement. Sacs& Sacs à dos Shakers & Bouteilles Par exemple, dans le cadre du football, vous pourrez bien faire jeu égal avec un adversaire plus lent mais ayant un meilleur niveau technique. Votre positionnement et votre vitesse de déplacement seront de précieux atouts. Néanmoins, être rapide sur 100m en athlétisme ne signifiera pas que vous allez courir plus vite . Télécharger l'article Télécharger l'article N'importe qui ou presque peut faire de la course à pied, mais courir plus vite, c'est un vrai défi ! Il faut de l'entrainement, de la concentration, de la discipline et de la détermination. Donc, si vous pensez que vous êtes prête à passer à l'étape suivante, enfilez vos chaussures de sport. 1 Calculez votre vitesse actuelle. Avant que vous ne puissiez augmenter votre vitesse, il est important de mesurer le temps que vous faites actuellement, pour pouvoir mesurer précisément vos progrès. Utilisez un chronomètre pour savoir en combien de temps vous courrez 1 km. Une fois que vous avez le temps exact, que ce soit 6 minutes ou 16 minutes, vous pouvez travailler à l'améliorer ! C'est dans ce cas que courir sur une piste est très pratique, car chaque tour de piste fait 400 m, une fois que vous en avez fait 2 ½, vous savez donc que vous avez couru 1 km. Si vous n'avez pas accès à une piste, mesurez exactement 1 km sur un tronçon de route plat, sans circulation, puis servez-vous-en pour mesurer votre course. Vous devriez aussi essayer de mesurer le nombre de foulées que vous faites en une minute. Vous pouvez le faire en mesurant une minute sur le chronomètre, puis en comptant le nombre de fois que votre pied droit touche le sol pendant cette minute où vous courez. Quel que soit le nombre que vous obtenez, essayez de le doubler afin d'augmenter votre vitesse de course [1] . 2 Trouvez un bon emplacement. Trouvez une piste dans les environs de chez vous ou une surface plane d'environs 400 mètres pour courir. Les pistes sont un lieu idéal pour les coureurs débutants qui cherchent à augmenter leur vitesse, car ils y trouvent une longueur standard 400 mètres qui leur permet de mesurer facilement leurs progrès. Ils sont aussi sur le plat et en dehors de la circulation [2] . Les écoles locales ouvrent souvent leurs équipements au public, ce qui est pratique si vous n'avez pas accès à une piste ailleurs [2] . Si vous n'avez vraiment pas accès à une piste de manière pratique, vous pouvez également améliorer votre vitesse de course sur un tapis roulant en salle de gym ou sur un chemin plat avec peu de circulation. Évitez les rues courbes ou irrégulières, leur forme aura une incidence sur votre course. Par exemple, sur une route courbée, le pied du côté du trottoir sera sensiblement plus bas que le pied côté rue. 3 Tenez un calendrier. Pour augmenter votre vitesse de course, il faudra beaucoup de discipline et de dévouement, il est donc important que vous vous soyez fixé un calendrier réaliste et que vous vous y teniez. Essayez de vous exercer 4 à 5 fois par semaine, en variant la longueur et l'intensité de vos courses. Cela vous aidera non seulement à courir plus vite, mais vous donnera également l'occasion de collecter des mesures et d'avoir un comparatif est-ce que vous gardez un rythme régulier ? Est-ce que vous continuez à accélérer ou avez vous atteint un plateau ? 4 Fixez-vous un objectif. Il est important d'avoir un objectif précis en tête lorsque vous vous entrainez à courir plus vite. Avoir un but augmentera votre motivation et vous encouragera à vous forcer un peu plus pour l'atteindre. Quel que soit le but que vous vous fixiez, il devra être difficile, mais réaliste tout de même. Vous pouvez vous fixer un objectif qui consiste à exécuter une certaine distance dans un laps de temps spécifique, par exemple votre objectif pourrait être de courir un kilomètre en 6 minutes. Sinon, vous pouvez vous fixer un objectif qui consiste à augmenter le nombre de pas que vous faites dans une minute, ce qu'on nomme aussi, votre cadence. Les coureurs les plus rapides dans le monde ont une cadence moyenne d'environ 180 pas par minute. Pour trouver votre objectif de cadence idéale, courez pendant 60 secondes, en comptant le nombre de fois que votre pied droit touche le sol. Puis doublez ce nombre pour avoir votre objectif cible ! 5 Procurez-vous le bon équipement. Être bien équipé pour la course, chaussures, vêtements, etc. n'est pas essentiel pour augmenter votre vitesse, mais peut certainement vous aider à vous sentir plus léger sur vos pieds. Il y a un choix énorme de chaussures de courses disponible de nos jours, la plupart insistant sur l'imitation de la sensation et du mouvement de course pieds nus. Des vêtements légers, respirants, peuvent également vous aider à vous sentir plus frais et moins lourd lors de l'entrainement, à la fois physiquement et mentalement. Vous pouvez également investir dans une montre high-tech »que vous pouvez utiliser pour préciser vos temps de course, tout en mesurant la distance parcourue, la vitesse, les calories brulées ainsi que votre rythme cardiaque. 6Demandez à un ami de vous accompagner. Faire en sorte qu'un ami soit impliqué dans votre nouveau plan de remise en forme peut vraiment vous aider au niveau de votre motivation. Que vous ayez l'intention de vous exercer avec cet ami ou de faire de lui votre entraineur personnel, avoir quelqu'un d'autre avec vous le long de la balade fera en sorte que vous n'abandonnerez pas et fournira peut-être même une saine concurrence. 7 Choisissez un mantra. Si vous avez du mal à vous forcer ou à rester motivé pour atteindre une vitesse de course plus rapide, le choix d'un mantra, que vous pouvez vous répéter lors de l'entrainement, peut être utile. Il peut être aussi stupide ou cliché que vous le vouliez, tant que c'est une phrase simple qui vous motive à faire mieux. Pensez à quelque chose comme je cours aussi vite que le vent » ou mon deuxième prénom c'est Rapide » ou n'importe quoi que vous pensiez vraiment ! Publicité 1 Cassez vos habitudes. Pour aider à stimuler votre vitesse et votre endurance, vous devez pousser vos limites et varier un peu vos routines d'entrainement. Si vous avez fait les mêmes exercices pendant quelques mois, votre corps aura été réglé selon une routine et il est probable que vous ayez atteint un plateau. Il est temps de se secouer et d'essayer de nouvelles choses ! Essayez de courir sur un tapis roulant. L'utilisation d'un tapis roulant est un excellent moyen pour former votre corps à fonctionner à un rythme plus élevé. La ceinture va vous propulser vers l'avant tout en gardant une vitesse constante, favorisant ainsi un nombre de pas supérieurs. Pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entrainement sur tapis roulant, réglez la machine à une vitesse légèrement plus élevée que celle à laquelle vous êtes à l'aise et forcez-vous à suivre. Cela entrainera vos jambes et vos muscles à travailler à une vitesse supérieure, même en dehors du tapis [3] ! Essayez les cours de spinning. Des cours de spinning des entrainements de cardiotraining sur vélo, en salle de sport peuvent vous aider à augmenter votre cadence lors de l'entrainement, tout en habituant vos hanches à tourner à des vitesses plus élevées. Le spinning vous aidera également à maintenir votre condition physique générale, ce qui en fait un excellent choix d'entrainement alterné. Essayez la corde à sauter. Utiliser une corde à sauter augmente la résistance cardiovasculaire, encourage la perte de poids et améliore la coordination, tout en exerçant votre corps à absorber les chocs lorsque vos pieds touchent le sol. Intégrer seulement 30 minutes de corde à sauter à votre entrainement hebdomadaire peut aider à mettre votre corps dans de bonnes conditions pour la course et augmenter la réactivité de vos pieds. Essayez le yoga. C'est une forme d'exercice plus douce, mais elle sera toujours profitable à votre vitesse de course. Essayez de participer à un cours de yoga ou deux dans le cadre de votre entrainement hebdomadaire. Le yoga améliore la souplesse, contribuant ainsi à la forme générale et diminue le temps de récupération musculaire, de bonnes nouvelles pour les coureurs qui s'entrainent dur à améliorer leurs performances. 2 Améliorez votre forme. Maintenir une bonne forme lors de l'entrainement aidera à ce que votre corps fonctionne aussi efficacement que possible, contribuant ainsi à augmenter votre vitesse de course et c'est également une bonne façon de prévenir les blessures. La course à pied doit être naturelle, vous ne devriez pas vous sentir tendue. Voici quelques conseils sur la posture à adopter, qui vous aideront à maintenir une bonne condition physique. Gardez la tête haute, les yeux fixés droit devant. Évitez de regarder vers le bas, vos chaussures, ou d'incliner votre menton vers le haut, car cela décalera l'alignement de votre cou et de votre dos [4] . Gardez vos bras à un angle de 90 degrés et balancez-les en arrière puis légèrement vers l'avant, pour propulser votre corps vers l'avant. Ne pas serrer les poings, vouter les épaules ou tenir les bras contre votre corps. Si n'y arrivez pas, secouez vos bras pour soulager toute tension et reprendre la bonne posture [4] . Vos hanches doivent être droites, en position verticale, dans l'alignement du torse et des épaules. La position de vos jambes peut varier légèrement en fonction du type de mouvement que vous faites. Les sprinteurs devront lever les genoux très haut pour atteindre la vitesse maximale. Cependant, la plupart des coureurs, même s'ils essaient de courir plus vite que leur rythme normal, n'ont pas besoin de lever les genoux si haut. Pour augmenter votre vitesse, vous devez tout simplement faire un plus grand nombre de petites foulées et lever les genoux légèrement. Votre pied doit tomber directement sous votre corps. Vos genoux doivent être légèrement fléchis quand vos pieds touchent terre, de sorte que votre jambe puisse naturellement se plier lors de l'impact. Votre pied doit atterrir sur le talon et la moitié du pied, avant de rouler vers l'avant sur vos orteils, sur lesquels vous poussez pour lancer votre prochain pas. Les bons coureurs rapides sont légers sur leurs pieds et semblent frôler le sol quand ils courent. 3 Essayez le Fartlek. Fartlek » est un mot suédois qui signifie jeu de course » et devient une méthode de plus en plus populaire chez les coureurs qui cherchent à augmenter leur vitesse. C'est une méthode qui rappelle l'entrainement fractionné, à la différence que la séance se passe en pleine nature et non sur une piste et que l'idée est de s'adapter aux variations du terrain et à ses sensations. Cela donne une séance d'entrainement beaucoup moins rigide que le classique fractionné. Une séance de Fartlek consiste à modifier votre rythme de course à des intervalles aléatoires tout au long de votre parcours. Vous pouvez ainsi courir à un rythme de jogging pendant plusieurs minutes puis sprinter sur une minute, avant de reprendre votre rythme précédent [5] . Le Fartlek est une méthode d'entrainement très flexible, vous pouvez décider du rapport jogging/sprint, selon la façon dont vous vous sentez un jour donné. Pour de meilleurs résultats, vous devriez viser à pratiquer l'entrainement fractionné lors de sessions allant de 40 à 60 minutes de course. La plupart des coureurs n'utilisent pas de méthode ou de calendrier très précis lors de l'entrainement de Fartlek. La plupart du temps, les coureurs auront tout simplement décidé de sprinter jusqu'à un point de repère particulier, comme un poteau de téléphone ou une bouche d'incendie. La longueur du sprint est entièrement liée à vous et à votre capacité physique. Il est important de s'échauffer correctement, au moins 10-15 minutes à un rythme moyen de course, avant de se lancer dans une séance de Fartlek. Ceci, car vous devez être sûr que vos muscles sont suffisamment lâches pour gérer les demandes de plusieurs accélérations. Octroyez-vous également des périodes de récupération décentes, sinon vous pourriez avoir à gérer de douloureuses courbattures le lendemain. 4 Courez en côte. Courir sur un terrain accidenté est un facteur prouvé d'amélioration de la vitesse au fil du temps et vous devez absolument intégrer un entrainement en côte dans votre programme d'entrainement. Courir en côte peut être plus difficile au début, mais après un certain temps d'adaptation, vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de courir sur une surface plane et vous fonctionnerez à une vitesse plus rapide [3] . De plus, les sentiers en côte sont mieux pour votre corps, car ils vous permettent d'atteindre des intensités élevées, tout en limitant le choc des articulations causé par battant sur des surfaces planes. Pour vraiment augmenter le niveau d'intensité de l'exercice, vous pouvez essayer de faire quelques sprints en côte. Il s'agit de grimper une côte assez raide pendant 30 à 60 secondes, à la vitesse maximale que vous pouvez maintenir sur ce laps de temps. 5 Apprenez à respirer efficacement. Tirer le meilleur parti de votre respiration peut vous aider à la fois à augmenter votre vitesse de course et votre endurance générale. La respiration profonde permet en effet d'apporter plus d'oxygène dans le sang, ce qui donne des muscles mieux approvisionnés en énergie pour continuer. Vous devez inspirer et expirer en utilisant à la fois la bouche et le nez et essayer de respirer par votre ventre plutôt que par votre poitrine. La respiration par le ventre implique de prendre des respirations profondes, qui, si elles sont faites correctement, devraient gonfler votre estomac comme un ballon quand vous inspirez et le dégonfler quand vous expirez. Quand vous respirez par votre poitrine, comme la plupart des coureurs inexpérimentés le font, vous avez tendance à respirer moins profondément à limiter votre consommation d'oxygène et à vouter vos épaules un gaspillage d'énergie précieuse [6] . Tout en courant, essayez de caler le rythme de votre respiration sur celui de vos pas. Ceci contribue à renforcer le diaphragme. Pour commencer, inspirez pendant deux pas à droite, à gauche, puis expirez pendant les deux prochains pas. Une fois que votre diaphragme se renforce et que vous pouvez approfondir votre respiration, vous pouvez l'étendre à un souffle pour quatre pas. 6 Regardez droit devant vous. Quelque chose d'aussi simple que de regarder droit devant pendant l'entrainement peut réellement augmenter votre vitesse de course. Certains coureurs ont tendance à regarder vers leurs pieds ou à regarder autour d'eux pendant leur course. Même si c'est agréable pour les gens qui s'entrainent pour le plaisir ou tout simplement pour profiter du grand air, l'entrainement des coureurs, pour la vitesse, devrait viser à concentrer leur regard sur les 20 à 30 mètres en face d'eux, toujours en regardant droit devant. Ce conseil est particulièrement utile pour les coureurs intéressés par la compétition - car cela les aide à garder les yeux sur la ligne d'arrivée ! 7 Perdez du poids. Être en forme ne signifie pas nécessairement que vous êtes à votre poids idéal, surtout si vous mangez de gros repas pour compenser un programme d'entrainement intense. Il est important de comprendre que plus vous portez de poids, plus l'effort qu'il faudra fournir pour terminer votre course sera intense. Il peut s'agir aussi bien d'un kilo que de dix, mais perdre le poids que vous avez en trop peut vous aider à courir plus vite plus longtemps. Bien sûr, une diète sévère n'est pas envisageable pour les personnes qui font des heures d'entrainement intense. Cependant, il est tout à fait possible d'être rassasié et satisfait en ayant une alimentation saine et équilibrée. En fait, changer vos habitudes alimentaires peut vous permettre de perdre du poids et vous fournir l'énergie supplémentaire nécessaire pour courir plus vite. Pour perdre du poids sainement, essayez d'augmenter votre consommation de viandes maigres riches en protéines comme le poulet, la dinde et les poissons gras et de les combiner avec de petites portions de glucides sains comme le riz brun, le pain multicéréale ou les pâtes de blé complet. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais à tous les repas, afin d'augmenter la sensation de satiété et d'assurer l'apport en calories. Pour des collations saines et des apports d'énergie nécessaires lors de l'entrainement, vous pouvez prendre une banane, un yogourt faible en gras ou une poignée d'amandes ou de raisins secs. 8 Écoutez de la musique. Bien que certains puristes de la course à pied dédaignent la nécessité d'écouter de la musique lors d'un entrainement, des études ont prouvé que les personnes qui écoutent de la musique lors d'exercices montrent une augmentation significative de leur puissance, en particulier si le rythme de la musique est élevé [7] . Essayez de trouver une sélection de chansons avec un tempo qui correspond à la vitesse de course que vous essayez d'atteindre. Tout en écoutant ces chansons, votre corps va naturellement suivre le rythme de la musique et votre vitesse augmentera sans même vous en rendre compte ! 9 Tenez un journal de course. Tenir un journal de vos séances d'entrainement est un excellent moyen de suivre vos progrès et de vous donner une motivation supplémentaire pour continuer quand vous en avez besoin. Après chaque course, notez votre temps, votre vitesse moyenne, la route que vous avez prise, les conditions météorologiques et comment vous vous êtes senti physiquement tout au long de cette course. Ces notes détaillées vous aideront à suivre la façon dont certaines conditions affectent votre temps et votre vitesse. Si vous notez que votre genou a réagi pendant plusieurs entrainements de suite, vous saurez quand il est temps de prendre un jour de repos et vous pourrez repousser les risques de blessures. Vous serez également en mesure de voir facilement dans vos notes lorsque votre programme devient de plus en plus répétitif et réalisé quand il est temps varier les choses et d'essayer un nouveau chemin ou de faire de l'entrainement de vitesse, sur piste. Publicité 1 Restez en bonne santé. Courir vite n'est pas qu'une question de quantité d'exercice. Vous aurez envie de faire une expérience impliquant votre corps entier » par le maintien d'une bonne alimentation, d'une bonne hydratation et de garder l'ensemble de votre esprit et de votre corps en forme. Une alimentation saine est essentielle pour les coureurs, car des séances d'entrainement intenses, avec de hautes dépenses d'énergie, peuvent faire des ravages sur votre corps. Il est essentiel que vous remplaciez les calories que vous brulez au cours d'une séance d'entrainement avec des vitamines et des aliments riches en nutriments sains, qui vous aident à rester en condition physique optimale et à travailler au maximum de votre capacité. Vous devez manger beaucoup de produits d'origine animale comme le poulet, le bœuf maigre, les œufs et les produits laitiers tels que le lait et le yogourt. Ces aliments contiennent de fortes teneurs en protéines, qui sont une source d'énergie essentielle pour les coureurs. Ils contiennent aussi beaucoup de fer et de zinc, qui favorisent la production de globules rouges et protègent le système immunitaire. Le calcium des produits laitiers favorise également la solidité des os [8] . Vous devez manger des céréales complètes et rajouter des protéines à votre petit-déjeuner. Celles-ci serviront pour la journée et vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Les glucides sains pourront également vous donner de l'énergie, faisant ainsi des barres de céréales complètes un excellent choix pour un apport d'énergie avant, pendant et après une course. De petites portions de riz et de pâtes complets plutôt que leurs homologues blancs, qui sont pauvres en nutriments sont également un bon accompagnement pour la viande maigre et les légumes. Faire un diner sain, savoureux et rassasiant, une combinaison gagnante [9] ! Essayez de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. Fruits et légumes contiennent des vitamines, des nutriments et de bons glucides, qui vous donnent une sensation de satiété tout au long de la journée, sans empiler les calories. Ne pas peler les fruits et légumes, car les peaux sont la partie la plus nutritive ! Vous devriez aussi essayer de varier les couleurs des fruits et légumes que vous mangez, car les couleurs des différents fruits et légumes résultent en fait des différents pigments antioxydants sains qu'ils contiennent. Par exemple, les tomates tiennent leur couleur du lycopène, alors que les patates douces contiennent le bêtacarotène qui les rend orange ! 2 Buvez beaucoup d'eau. Il est essentiel que les coureurs restent hydratés, à la fois pendant leurs courses et entre celles-ci, car la déshydratation peut réduire l'apport d'oxygène aux muscles, vous obligeant à fonctionner plus lentement. Cependant, contrairement à la croyance populaire, boire huit verres d'eau par jour peut ne pas être la meilleure voie à suivre et peut même provoquer une hyperhydratation, qui peut être dangereuse si vraiment excessive [10] . Pour savoir quelle quantité d'eau vous devriez boire par jour, référez-vous aux formules suivantes. Les hommes les hommes devraient multiplier leur poids corporel en kilos par 0,010 et obtenir le résultat en litres, afin de connaitre leur consommation de liquide optimale par jour, bien que les coureurs doivent boire un peu plus pour couvrir la perte de liquide due à la transpiration. Les femmes les femmes devraient multiplier leur poids corporel en kilos par 0,009 et obtenir un résultat en litre pour connaitre leur apport quotidien optimal en liquide, bien que les coureuses doivent boire un peu plus pour couvrir la perte de liquide due à la transpiration. Si vous apportez une bouteille d'eau pour boire pendant que vous courez, ce n'est pas la peine d'y être accroché constamment. La recherche actuelle recommande de boire quand vous avez soif, ni plus ni moins [11] . 3 Évitez les sucreries et les aliments gras. La malbouffe et les bonbons peuvent vous donner un regain d'énergie instantané, en raison de leurs niveaux élevés de sucre et de graisse, mais ce coup de pouce sera rapidement suivi par une chute du taux de glycémie, vous laissant le sentiment de lenteur et de léthargie. S'en tenir à des sources naturelles de sucre et de graisses dans le même encas, vous permettra d'éviter les effets secondaires négatifs. Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, optez pour une banane, qui est pleine de sucres naturels, sauf que vous vous sentirez bien plus rassasié et plein d'énergie qu'avec une barre de chocolat. Si vous avez envie de graisses, mangez une cuillère à soupe de beurre d'arachide, seule ou étalée sur une tranche de pain complet grillé. 4Buvez du café. La sagesse conventionnelle voudrait que boire du café avant de s'entrainer soit prohibé, car le café est un diurétique qui augmente le risque de déshydratation. Cependant, des études ont montré que la consommation d'une tasse de café ou autres boissons caféinées avant la course peut effectivement donner aux coureurs un éclat de vitesse supplémentaire. Voilà d'excellentes nouvelles pour les accros du café, mais n'oubliez pas de garder tout dans la modération. 5 Prenez beaucoup de repos. En plus de bien manger, de rester hydraté et de vous exercer correctement, vous devez également vous assurer que votre corps reçoit le repos et le temps de récupération dont il a besoin pour bien fonctionner. Pousser votre corps trop loin peut entrainer l'épuisement et les blessures, ce qui peut vous forcer à vous arrêter pendant un certain temps. Pour éviter cela, assurez-vous que vous vous accordez un ou deux jours de repos par semaine, où vous ne courrez pas du tout. Si vous le souhaitez, vous pouvez effectuer pendant ces jours de repos, un autre type d'exercice de faible intensité comme la marche ou le yoga. Vous devez également vous assurer que vous dormez suffisamment d'un sommeil de bonne qualité pendant la nuit, car des études ont montré que les athlètes avec les habitudes de sommeil saines et cohérentes ont tendance à avoir des temps de réaction plus rapides et à finir les courses avec de meilleurs temps. Publicité 1Étirez-vous avant de courir. Les étirements sont un excellent moyen d'accroitre la souplesse, d'améliorer ses performances et de réduire le risque de blessure lors de l'entrainement. Plutôt que de sessions traditionnelles statiques élastiques et maintien, il a été prouvé que les étirements dynamiques qui intègrent le mouvement sont plus efficaces pour les coureurs et autres athlètes qui ont le même type de pratiques sportives, car ils étendent votre corps d'une manière plus dynamique et fonctionnelle [12] . 2Faites des levés de jambes. Balancez une jambe sur le côté aussi loin que vous pouvez la balancer, puis balancez-la en arrière de votre corps et en avant de votre jambe d'appui, autant que possible. Répétez cet étirement dix fois sur chaque jambe. 3Faites le soldat de plomb. Gardez le dos et les genoux tendus et marchant vers l'avant, soulevez vos jambes droites en face dans une marche exagérée et fléchissez les orteils vers vous. Trop facile ? Ajoutez des sauts. Faire dix répétitions avec chaque jambe. 4Donnez-vous des coups de pied aux fesses. Botter vos propres fesses ? Eh oui ! En position debout, marcher en avant et balancer vos jambes en arrière et vers le haut, en essayant de les lancer dans les muscles glutéaux. Si cela devient trop facile, le faire en faisant du jogging. Faire dix répétitions avec chaque jambe. 5Faites des mouvements brusques. Faites un pas en avant avec une longue foulée et en gardant le genou avant au-dessus ou juste derrière les orteils, abaissez votre corps en laissant tomber votre genou arrière vers le sol. Marcher en utilisant ce mouvement. Maintenez une posture droite tout au long de l'étirement et gardez vos abdominaux serrés pour une efficacité maximum. Une fois de plus, faire dix répétitions de chaque jambe. 6Faites les étirements du piquet. Prenez une position en pic » avec vos fesses en l'air. Mettez votre pied droit derrière la cheville gauche. Gardez les jambes droites, appuyez sur le talon du pied gauche vers le bas, puis relâchez. Répétez dix fois sur chaque jambe. 7Faites de la balle acky. Levez votre jambe gauche comme si vous alliez frapper dans une balle acky, en pliant le genou de manière à ce qu'il soit tourné vers l'extérieur. Touchez l'intérieur de votre pied gauche avec votre main droite, sans vous pencher vers l'avant. 8 Faites la planche. L'exercice de la planche, une position de gainage, est un excellent moyen de construire votre endurance et de renforcer à la fois les abdominaux et le dos. Pour faire la planche le corps face au sol, les mains à plat sur le sol au niveau de la tête. Soulevez-vous du sol, sur vos orteils, en reposant sur les coudes avec vos mains à plat. Votre dos doit former une ligne droite de la tête aux pieds. Gainez entièrement votre corps si vos fesses ne tiennent pas ou s'affaissent. Maintenez la position pendant une minute, puis relâchez-vous vers le bas. Faites 15 répétitions. Ajoutez un mouvement de jambe pour tirer le meilleur parti de cet exercice, mettez vos jambes en mouvement, une à la fois soulevez une jambe de manière à ce qu'elle soit parallèle au sol, balancez-la vers l'extérieur en gardant la parallèle, puis retournez à la position de départ et faites l'autre jambe. Publicité 1Trouvez une amie ou un membre votre famille pouvant vous aider à atteindre cet objectif. Cette compagnie et une forme de concurrence allégée peuvent être une excellente source de motivation pour continuer. C'est aussi l'occasion de tester l'autre. 2Encouragez votre copain de course à vous pousser. Par exemple, si vous vous dites que vous êtes trop fatiguée ou ennuyé, demandez à votre ami de contrer vos excuses. À votre tour, encouragez votre partenaire de course. Mettez d'accord pour tout faire pour vous motiver mutuellement. 3Entrainez-vous selon le programme décrit ci-dessus. 4Trouvez un autre moyen d'être avec un ami qui vous motive. Juste au cas où votre ami ou membre de la famille ne voudrait pas courir avec vous, voyez si vous pouvez convaincre cette personne de venir au moins faire du vélo. Cela peut être un bon moyen pour vous deux de faire de l'exercice, sans avoir à user complètement votre copain. Publicité Conseils Demandez à un ami de vous filmer pendant l'entrainement, de façon à ce que vous puissiez repérer d'éventuels défauts dans votre technique de course que vous pourriez avoir besoin de changer. Avant de vous décider à pratiquer régulièrement la course à pied, vous pouvez essayer un sport comme le skateboard ou le ski afin de renforcer les muscles de vos jambes. Lorsque vous êtes fatiguée, à la fin de la course, concentrez-vous sur le mouvement et le balancement que vous faites effectuer à vos bras. Investir dans de bonnes chaussures de sport, qui soient à la fois légères et confortables. Les chaussures de course sans amorti suffisant peuvent causer des périostites tibiales et d'autres blessures. Remplacez vos chaussures tous les 500 km ou si elles présentent une déformation quelconque. Assurez-vous que vos chaussures soient en bon état. Vous pouvez vérifier s'il y a besoin de les remplacer en pliant l'avant vers les lacets. Si ces deux parties de la chaussure se rencontrent facilement, vous avez besoin d'une nouvelle paire. Courez avec un sac à dos lourd et faites des sprints. Ensuite, enlevez le sac à dos et faites des sprints. Publicité Avertissements Ne forcez pas votre corps au-delà de ses capacités les premiers temps, gardez à l'esprit que chaque individu a sa propre capacité et aucune course n'est plus importante que votre vie. Lors de l'hydratation pendant une course, ne buvez pas trop d'un seul coup cela provoquerait des douleurs secondaires. Au lieu de cela, buvez de petites gorgées. Ne videz une bouteille d'eau d'un seul coup, car cela réduirait vos performances. Comme pour tout programme d'entrainement, si vous vous connaissez des restrictions médicales, vous devriez consulter un médecin qui vous dise ce qu'il faut éviter avant de commencer n'importe quel nouvel entrainement physique. Publicité Éléments nécessaires Des teeshirts ou sweatshirts. Une chemise ajustée, spécial entrainement, est une bonne idée pour les coureurs les plus réguliers Quelque chose pour tenir les mèches de cheveux de votre visage. Par exemple quelque chose pour maintenir une queue de cheval un élastique à cheveux, un bandeau de sport ou une coupe de cheveux adaptée Beaucoup d'eau Avoir confiance en soi et croire en soi Un chronomètre Références À propos de ce wikiHow Résumé de l'articleXPour courir plus vite, ajustez votre forme afin d'améliorer votre vitesse et votre aérodynamisme. Lorsque vous courez, n'oubliez pas de vous pencher en avant et de pousser fermement avec chaque pied. Pompez activement avec vos bras au lieu de les laisser rebondir au rythme normal de votre corps. Gardez vos coudes pliés à un angle de 90 degrés pour vous propulser en avant, et maintenez votre colonne vertébrale droite avec votre centre de gravité devant votre poitrine. Essayez de courir tous les jours, car plus vous courrez, plus vous serez rapide. Faites quatre à cinq sprints en côte pendant chaque exercice. Ces sprints vous aideront à améliorer votre vitesse. Si vous voulez courir plus vite sur de longues distances, essayez de courir un peu plus loin à chaque fois. Avec le temps, votre corps s'adaptera aux grandes distances et votre temps s'améliorera. Lisez l'article pour apprendre à respirer correctement pendant que vous courez. Cette page a été consultée 82 865 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Cookies fonctionnels Ce site utilise des cookies pour assurer son bon fonctionnement et ne peuvent pas être désactivés de nos systèmes. Nous ne les utilisons pas à des fins publicitaires. Si ces cookies sont bloqués, certaines parties du site ne pourront pas fonctionner. Contenus interactifs Ce site utilise des composants tiers, tels que NotAllowedScript63048b06ddd7cReCAPTCHA qui peuvent déposer des cookies sur votre machine. 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La clarté de l’astre resplendissait dans le ciel, sans qu’aucun nuage ne vînt gâcher ce magnifique temps. Certains avaient commencé à délaisser le gros manteau, se parant de quelque veste, s’arborant avec un pantacourt, voire un vulgaire short pour les plus rebelles. Collants, robe ou jupe, à bon entendeur le choix se révélait complexe tant la diversité du choix que la personne s’habillait. On n’avait tendance à prendre à la légère les habits, réflexion de notre personnalité ce que l’on souhaitait afficher à l’avis critique des autres, ce que l’on pensait véritablement dans la tête… La liste paraissait bien fournie et toujours prête à se voir griffonner de nouvelles hypothèses de cours se succédaient, les élèves prouvaient de mieux en mieux leur ennui de continuer dans cette Académie. Les jours se suivaient et se ressemblaient comme toutes les baguettes de pains cuites tous les jours sans relâche. Il fallait une montre pour chronométrer ce temps qui courrait toujours plus sans que personne ne pût en distinguer la silhouette. Tout le monde croyait qu’il s’échappait, lâche comme il était, qui aurait pu croire qu’il s’amusait à faire vivre » la vivre, à faire mourir » les morts, qui seraient là pour contredire ? Simplement quelques technocrates sans diplôme. monopolisait ce banc de bois de chêne aux lattes pourries, il y avait gravé son nom ainsi que celui de sa mère dessus pour se prouver à lui-même qu’il était encore capable de perdurer auprès de quelqu’un ou quelque chose. Par moment, le crayon tenu dans sa main s’agitant sur le bloc, marquant plusieurs mots totalement incompréhensibles. À leur côté, quelques mots en langue française semblaient formés un petit dictionnaire pour enfant. Il se sentait libre d’écrire ainsi, sans barrière, de laisser libre court à son imagination. Le jeune homme avait toujours eu l’envie de créer son langage, une porte vers un monde de liberté, d’une expression que lui seul aurait la capacité de comprendre. Crier des inepties, personne ne comprendrait. Il paraîtrait probablement stupide, mais qu’ élèves gambadaient dans la cour dans une ambiance joyeuse, bien changeante de celle qui revenait le hanter régulièrement. Comme les feuilles. Toutes les feuilles l’aimaient, elles venaient à lui attirées par un aimant interne. Comme une virevoltant vers lui avec la grâce d’un papillon. Il l’attrapa au passage, désireux de lire ce qui y était écrit une histoire, une lettre d’amour… Non, simplement un test ou quelque chose du même type. Inintéressant. Il la garda néanmoins dans la main pour continuer à la lire on peut toujours avoir de bonnes édition par Aren Apple le Dim 23 Juin - 1405, édité 1 fois Oxane FoxMODO Per ardua ad astra »• Inscription 11/10/2012• Messages 663Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Lun 17 Juin - 2246 Chapitre I - Feuille perdueAren & OxaneDriiiiiiiiiiing!Oxane qui s'était perdue dans la contemplation des nuages revint à elle. Les cours d'histoire étaientintéressants dans le fond mais le professeur avait le pouvoir d'endormir ses élèves à la façon de Mr. Binns, le professeur d'histoire de la magie dans la saga d'Harry Potter. Et bien là c'était le même problème tous les élèves étaient avachis sur leurs tables à faire des morpions avec leurs voisins s'ils ne dormaient pas. La sonnerie était donc le signal de réveil collectif pour cette classe d'étudiants. Pendant que la brunette marchait en direction de la cour, le temps s'était fortement adouci donc ne pas profiter des premiers rayons aurait été de la folie, elle s'efforçait à ranger ses feuilles dans son trieur, ce qui n'était pas une simple affaire. Pourtant l'ancienne ange réussi parfaitement le challenge de trier ses feuilles pour le cours prochain tout en descendant les escaliers. Du moins parfaitement jusqu'à ce que son guide, Stelmaria, qui la prévenait normalement des arrivées extérieurs ne remarque pas une personne qui bouscula Oxane, faisant tomber de ses mains les papiers en haut de sa pile. Reflexe et rapidité faisant, elle réussi à toutes les rattraper avec l'aide de son félin qui en avait plaqué certaines au sol avec ses pattes. Au moment où le lynx libera la feuille de son emprise, un coup de vent la fit s'envoler plus loins. Pas de chance aujourd'hui. Pendant que le feuille continuait son trajet aerien, Oxane rangeait ses affaires en vitesse dans son sac et Stelamaria était déjà partie à la recherche de la feuille volante. La recherche ne dura pas longtemps et Oxane couru de mini sprint en mini-sprint pour pouvoir suivre sa feuille rebelle qui volait haut dans les airs. Le morceaux de papier qui se laissait porter par le vent finit fut attrapé par des mains inconnues à sa propriétaire. La brunette arriva quelques secondes après. La course avait décoiffé la jeune femme qui remettait ses boucles en place d'une main experte. Son chemisier était désormais pleins de plis et sa jupe était un peu tombée mais rien de grave. Le plus étonnant dans tout cela c'était de voir qu'elle était perchée sur des 12 centimètres, oui parce qu'au dessus de 10cm elle n'appelait plus ça des talons mais disait la taille de ceux-ci. Enfin bref, elle avait courru avec des chaussures avec lesquelles la plupart des filles n'arrivaient même pas à marcher... Légèrement essouflée, elle s'éclaircit la gorge. - Hum... excuse-moi, mais la feuille est à moi...Elle ponctua sa phrase d'un sourire qui disparu instantanément lorsqu'elle aperçut un certain sruveillant. En moins d'une seconde elle s'était assise à côté de celui qui avait sa feuille et portait ses mains derrière sa tête, le visage légèrement déformé par la douleur. Oui, Oxane s'était taper la tête contre le mur qui était juste derrière eux... Stelmaria à terre était entrain de rire comme une hyène... Ox regarda son ewig se tordre de rire en fronçant les sourcils mi-amusée, mi-souffrante à cause de sa Rigole pas Stel! Ça fait mal...La brunette n'avait aucune envie d'avancer sa tête qui lui faisait mal pour voir si Rune était là. Stelmaria ayant appris l'histoire des retrouvailles... étrange, ne souhaitait pas plus que sa moitié d'âme de revoir le brun et elle voulant faire changer les pensées d'Oxane, s'aplatit a terre comme un tapis. L'effet escompté arriva, la brunette riait doucement en sourpirant à la vue de son ewig qui était plutôt bien caché mais faisait beaucoup trop animal prédateur par rapport à son caractère de fénéante. Néanmoins, le fait de ne pas savoir s'il les avait vu la tracassait et le seul a avoir vu sur le surveillant était son voisin qui par ailleurs avait toujours sa feuille. Il n'avait certainement pas compris ce qu'il se passait... Elle tourna avec précaussion sa tête vers lui avec un petit sourire Heu... Juste, est-ce que le brun avec un tigre près du bâtiment est tourné par ici ou avance dans cette direction?© Fiche de Hollow Bastion sur BazzartDernière édition par Oxane Fox le Jeu 27 Juin - 005, édité 1 fois Aren AppleADMIN La vérité est en marcheet rien ne l'arrêtera. »• Inscription 06/02/2010• Messages 2109Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Dim 23 Juin - 1402 Chapitre I - Feuille perdueOxane & ArenLes branches minces craquaient sous ses pas, un tapis de feuille s’étalait sur tout le sentir offrant ombre et fraîcheur à quelques voyageurs. Des racines s’aventuraient hors de leur territoire natal, explorateur de territoires inconnus, mais elles rebroussaient, toutes, chemin, sans exception, incapables de supporter la lumière trop éblouissante. La forêt bruissait de cris d’oiseaux, offrant leur vie à ces arbres mornes. Ils virevoltaient de branches en branches, de cimes en cimes, à la recherche d’un compagnon. D’en bas, l’on pouvait apercevoir ces majestueux animaux, certains même d’une couleur plus vive semblables aux paradisiers. Tant d’émerveillement ne devait susciter qu’engouement, pourtant une part en lui s’efforçait de le rappeler à l’ordre, un garde-à-vous qu’il maintenant. Un il-ne-savait-quoi qui le mettait mal à l’aise, un avenir qu’il n’arrivait à prévoir, qu’allait-il se passer ? Ses pas l’entraînaient toujours plus en avant, foulant avec le rythme de leurs compagnons. Ces-derniers traînaient avec une grande vigueur. Son amie semblait toujours avoir le sourire, il ne s’éteignait que de rares fois, laissant place à une petite lune blanche. Il émanait d’elle une gaieté, celle qui changeait le cœur, celle que l’on voulait attraper de ses petites mains souhaitant toucher chaque volute. Elle souriait, on souriait. Un échange rapide, naturel s’opérait. Triste ou non, il advint un moment où l’on ne peut plus résister, cette force submerge et engloutit tout. L’esprit chavire, se renverse, la coque cachée, partie secrète renfermant maintes secrets, pièce maîtresse d’un périple d’une vie, se voit révélée au grand jour, révélatrice des pensées. Il ne fallait que saluer cette puissance, se prosterner devant pareil être capable de changer un personnage atrabilaire. Il n’en revenait jamais, trop impressionné par cette jeune femme qui commençait tout juste à s’épanouir. Voici quelques mois, à leur première rencontre, il n’avait osé croiser son regard, s’émerveiller de ce sourire enjôleur, trop intimidé. Encore à ce jour, il ne se souvenait que de sa deuxième phrase, une exclamation de douleur, celle d’un avertissement qui l’avait rassuré, qui l’avait prêté au jeu des relations auxquelles il n’était que peu habitué. Rigole pas, Stel ! Ça fait mal ! » Il ne prit pas même la peine de la regarder, amusé par la situation. Il n’en montrait rien, pas l’ombre d’une fossette, il rigolait intérieurement, fasciné par ces relations qui se tissaient entre un animal et un humain. Une fois sur deux, elle semblait désastreuse, le divorce ne pouvait être prononcé, à leur grande désillusion, mais il ne s’agissait que d’une façade l’un ne vivait sans l’autre, une fois rencontré, tout était réglé, aucun ne devait s’enrayer, les aiguilles tournant inlassablement. Il résidait une force entre eux que rien ne brisait, la chaîne d’acier ne cédant sous les coups des propres armes du forgeron. Leurs pas, leurs battements de cœur, leurs pensées s’harmonisaient à chaque instant, se liant d’un sentiment étrange et profond au fil du temps. Il lui paraissait patienter une éternité face au papier qu’il lisait, se coupant peu à peu du monde environnant, lisant le fruit de travaille d’une élève – à en juger par le nom. Ses yeux parcouraient les mots lentement, prenant le soin d’analyser chaque composition de phrases, des tournures prises, des plus alambiquées à celles les plus sensées. Il ne s’attardait sur les gestes de cette fille près de lui, persuadé de l’intention qu’elle devait lui porter, préférant se concentrer sur le devoir. Il n’en tirait aucune conclusion attentive, se contentant d’annoter quelques remarques par-ci par-là. Il aurait pu garder la feuille rien qu’à lui, mais il ne devrait pas elle ne lui appartenait pas et quelqu’un devait forcément la chercher. À son goût, il s’avérait bon, loin d’être transcendant, mais pas mauvais pour autant. Et, que lui permettait-il juger ainsi le travail d’autrui ? Il aurait détesté se voir critiqué, affublé de surnoms estudiantins et sots. Qu’aurait pensé ces mutants, tout autour de lui à la seule vue de mots tels que anlaoll, nalë ou de ce mot barbare qu’était klahir ? Tout. Et n’importe quoi. Euh… Juste, est-ce que le brun avec un tigre près du bâtiment est tourné ici ou avance dans cette direction ? » Telle est la question », aurait raconté Hamlet. Lui aussi s’intéressait de près ou de loin au brun avec un tigre, lui aussi s’étonnait qu’il fût brun avec un tigre ou même apte à marcher. Aren, pour être honnête, s’en fichait éperdument, ne voyant là qu’un moyen de s’attirer des ennuis un jour d’avril. Il ne se sentait pas la force de lever la tête, ou même les yeux pour voir ce brun avec un tigre que Hamlet semblait tant apprécier. Mais prit d’un élan de bonté ne lui correspondant que très peu, il osa, dans un geste d’effort sans-limite, regarder vers le bâtiment où ne devait pas se trouver le supposer brun avec un tigre que Hamlet semblait tant situation lui plut et il voulut la tourner à son avantage, s’amuser avec cette jeune demoiselle, plaisanter sans trop se rapprocher, sachant que rapprocher signifiait se revoir plus tard ». Il n’avait pas l’intention de jouer le méchant ou le mariole, juste de se montrer un peu chat », un peu taquin », un peu emmerdant » comme tous ses petits félins. Un serpent avait beau s’enrouler discrètement autour du col de sa veste, il n’en restait pas moins un être humain au caractère de l’audace de lui répondre de sa langue écrite sur bloc ou dans une phrase intelligible par tous ? Le choix lui semblait trop beau, un rêve flottait dans son esprit, chatouillant son subconscient qui délivrait ses mystères. Kori lödos’so mëdo. »Elle ne pourrait jamais comprendre cette phrase, ce qui dans la plupart des cas lui vaudrait un regard étrange et une phrase comme petit con ». Il n’aurait jamais eu l’idée que cette simple feuille prendrait tellement d’importance pour lui et qu’à ce jour, elle restait la seule personne à qui il pouvait se confier, presque totalement, sur sa tristesse et ses remords.© Fiche de Hollow Bastion sur Bazzart Oxane FoxMODO Per ardua ad astra »• Inscription 11/10/2012• Messages 663Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Ven 28 Juin - 1730 Chapitre I - Feuille perdueAren & OxaneLe jeune homme ne réagi pas tout de suite. Oxane stressait un peu lorsqu'il tourna la tête vers l'endroit ou se trouvait le surveillant qui s'était invité dans sa chambre, qui avait squatter son lit, qui l'avait embrasser sans son consentement alors qu'elle était en positions de faiblesse. Bon elle savait parfaitement qu'elle l'avait totalement chercher, mais on l'homme remet toujours sa faute sur les autres non? Et Oxane bien que mutante restait une humaine et remettait tout sur le dos de Rune. En même temps il avait arrêter l'eau de sa douche en pleine nuit...Elle recroisa les yeux marrons de son voisins. Il ouvrit la bouche et une phrase des plus incompréhensibles s'éleva dans les airs. Kori lödos’so mëdo. »Pendant quelques secondes un ange plana entre les deux jeunes mutants. La brunette se demandait si par malheur elle était tombée sur un étudiant ne parlant pas anglais. Après tout c'est plausible, ici les étudiants venaient de partout et s'ils étaient la depuis peu ils ne parlaient pas tous la langue de Shakespeare... De plus cette phrase ne ressemblait à aucune des langues qu'elle connaissait, soit le français et l'italien et le latin avec un niveau ne dépassant pas celui à la sortie du se mordait la lèvre inférieur. Elle espérait vraiment que ça signifiait non... Enfin s'il la comprenait mais après tout le jeune homme avait bien tourné la tête vers Rune. À moins que ce ne soit qu'une coïncidence... Autant vérifier tout de Euh, tu parles anglais? Ou du moins tu comprends l'anglais?En attendant, Stelmaria avait eut un élan de folie et était sortie de sa cachette pour chercher le brun. Tel un animal prédateur à la recherche d'une proie Stelmaria balayait la foule de ses yeux de lynx. Elle le trouva parlant à l'une de ses collègues. Toujours entrain de draguer... Il ne semblait pas avoir remarquer leur présence, mais on ne sait jamais, il fallait rester discrètes. ~Il drague donc il est occupé pour le moment mais je pourrais pas toujours allez vérifier sans me faire voir... La prochaine fois qu'un mec doit être dans ta chambre, vérifie que c'est pas un pervers.~» ... Le soleil était maintenant un locataire permanent du ciel et la peau de la brunette avait légèrement foncé les séances bronzettes avec Eve et Gwen avaient portés leurs fruits. Sous les arbres, la chaleur était loin d'être étouffante et une brise légère passait à travers les troncs portant les odeurs qui rappelaient l'été à l'anglaise. Sous ces gardiens de la nature, Oxane avait envie de courir. Loin et vite. Enfin elle aurait eu envie de courir si elle n'avait pas été accompagnée dans sa promenade par Aren. Ils se contentaient donc juste de marcher calmement, profitant de ce début de vacances un sourire sur les lèvres. Stelmaria était un peu plus loin devant eux, à courir pour attraper les feuilles qui se faisaient porter par le vent, comme lors de la rencontre entre les deux mutants. Il s'était passé pas mal de choses entre temps. Les sentiments de la brunette avaient évolués mais elle ne pensait pas qu'une réciprocité puisse être possible ils étaient bien trop différents. Le moment était agréable mais Oxane, en grande bavarde qu'elle est ne pu s'empêcher d'ouvrir la bouche. - Alors, tu vas faire quoi pendant les vacances? Si tu comptes rester deux mois dans un bar à boire, je t’emmène avec moi à Cambridge! Pas question que tu ne fasses rien de tes journées!© Fiche de Hollow Bastion sur BazzartDernière édition par Oxane Fox [abs] le Mar 6 Aoû - 2044, édité 1 fois Aren AppleADMIN La vérité est en marcheet rien ne l'arrêtera. »• Inscription 06/02/2010• Messages 2109Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Ven 26 Juil - 1621 Chapitre I - Feuille perdueOxane & Aren5Il voyageait à travers les feuilles, zigzaguant entre les branches, se faufilant dans la canopée de la forêt verdoyante. Il s’émerveillait des oiseaux décollant des branches, prenant leur envol, certains pour la première fois chutant avant de sentir des tourbillons d’air poussant leurs rémiges, poussant leurs ailes et qu’ils sentissent pour la première fois l’incroyable sensation de ne plus être le prisonnier des cages de la laissait ses mains trainées sur les pétales des arbres qui lui fouettaient les bras, son esprit voltigeait toujours plus haut s’éloignant sans cesse du sol vert. Il caressait une dernière fois les feuilles et s’éloigna pour de bon, lâcha un au revoir discret. Dans l’atmosphère se cristallisait une nue nouvelle dans laquelle il pouvait apercevoir la glace qui s’abattrait sans répit. Mais à son grand dam, il devait déjà retourner ici-bas, retourner dans son enveloppe charnel abandonnant un espoir pourtant observait ses mains comme si elles étaient choses nouvelles avec l’étrange impression que tout s’éloignait autour de lui, que le goudron formant un fragment de la cour respirait simple peau de la planète recouvrant les côtes. Il se demandait si ses yeux ne le belluaient1 pas ou alors si sa concentration flanchait sous les coups d’un avril plus ou moins gens parcouraient de long en large ce terrain ; la tête baissée, il ne voyait que les jambes se balancer au gré des pas, les chaussures qui frottaient et pareilles à des stridulations de criquet dans son crâne, elles résonnaient encore et encore. Il était fatigué. Euh, tu parles anglais ? Ou du moins tu comprends l'anglais ? »Il ne pouvait parler anglais des années et des années qu’il vivait ici, pratiquement reclus du monde extérieur, à la frontière de deux grands pays qui parlaient la langue de Shakespeare. Alors bon, c’est vrai qu’il n’était pas un adorateur inconditionnel de l’anglais, que ce n’était pour lui qu’une langue qui se popularisait par l’intermédiaire des jeunes et des médias, mais elle se révélait bien pratique dans une ville ou la majeur partie de la population la parlait. Pourquoi n’aurait-il jamais fait l’effort de l’apprendre, lui cancre indiscipliné qu’il était ? Arrivé dans les alentours de sept ans, il n’avait pas tellement son avis sur la question, donc qu’on lui fichât la paix pour leur propre grattait la feuille de ses ongles causant des plis horribles, s’énervant intérieurement pour quelque chose de futile sans grand intérêt – car l’anglais était effectivement sans intérêt. Donc bien sûr, il n’avait vérita-blement aucune réponse à apporter à cette question merveilleuse, mais elle avait plutôt l’air du genre à avoir le dernier mot, et l’anglais d’Aren était impeccable même si on pouvait reconnaître la difficulté ancestrale du th » dans certaine condition. Ouais, ouais, je cause l’anglais comme quelqu’un qui vit dans ce trou depuis dix ans… »Telle était la manière pour parler à une jeune dame pour qu’elle s’enfuît très loin sans prendre le temps de laisser un petit derrière elle. On appelait plus communément ceci le tact, plus qu’une ou deux remarques sardoniques et la jeune dame ne reviendrait plus jamais. Qu’est-ce qu’il te veut le surveillant ? C’est pas très sain de s’approcher d’eux en général… »Enncore et toujours, c’était bien lui à se plaindre d’une manière quelconque, Caliméro en personne assis sur un banc à se demander ce qu’il avait bien pu mériter pour être agressé de la yeux se levèrent vers le ciel bâché par des nuages blancs, quelques feuilles çà et là. Une, même, se posa sur la main d’ la regarda, elle qui atterrit délicatement dans le creux de sa main. Les veinures claires contrastaient avec la couleur plus sombre de la feuille. Il la regarda un instant avant de la prendre et de la lâcher, se remémorant un souvenir au sentier semblait parcourir des kilomètres, sans jamais faiblir ou bifurquer. Peut-être qu’au bout, l’été se finira, laissant place à l’automne et aux feuilles tombantes, ne pas avoir à supporter tout un été de chaleur impitoyable sûrement seul à se morfondre comme tous les ans, une sempiternelle habitude pas près de s’en aller. Alors, tu vas faire quoi pendant les vacances ? Si tu comptes rester deux mois dans un bar à boire, je t’emmène avec moi à Cambridge ! Pas question que tu ne fasses rien de tes journées ! »C’est fou comme elle croyait qu’il buvait tout le temps, ce n’était pas un poivrot… Il s’était bien pris quelques cuites comme tout le monde, enfin parfois des bonnes se réveiller avec une inconnue dans un appartement qu’ils ne connaissaient pas… Buvard ou non, il irait au bout de ce sentier et saurait faire comprendre au monde qu’il avait d’autres passions que les bars et l’alcool ! Non mais !Un jour, peut-être passerait-il son temps autre qu’à regarder les feuilles dégringoler des arbres ou à fixer les nuages, faire quelque chose de sa vie au lieu de la laisser en boulet accroché à sa jambe, autre qu’à rester dans cette Académie qui se transformait en bric-à-braques d’imbéciles pétant, les uns et les autres, plus que leur cul. Il frôlerait un jour la beauté fraîche de se sentir libérer de ses propres tourments. Mais nan, je vais pas boire, je vais juste me reposer. »________1. Tromper© Fiche de Hollow Bastion sur Bazzart Oxane FoxMODO Per ardua ad astra »• Inscription 11/10/2012• Messages 663Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Jeu 8 Aoû - 1238 Chapitre I - Feuille perdueAren & OxaneRassurée par les propos de son ewig, Oxane s'autorisa enfin à decrisper ses doigts dont les jointures devenaient blanches. Son voisin de banc prit un peu de temps avant de répondre. La brunette attendait sagement de savoir s'il était anglophone ou non en balançant distraitement ses jambes croisées d'avant en arrière de façon enfantine tout en se faisant rouspéter par Stelmaria qui avait peur de se prendre d'un de ses talons aiguille dans la fourrure. Ouais, ouais, je cause l’anglais comme quelqu’un qui vit dans ce trou depuis dix ans… Et bien, il avait l'air heureux d'être bilingue anglais, parce qu'évidement l'anglais ne devait pas être se langue d'origine, ça n'auait aucun sens il ne lui aurait pas parler en... en ... en cette langue inconnu et n'aurait pas précisé qu'il parlait anglais parce qu'il habitait ici. Oxane se trouvait chanceuse d'être née dans un pays anglophone et d'avoir l'anglais comme langue maternel, l'intégration à Eternal Time devait être plus dure si la communication entre les jeunes ne pouvait pas se faire... La brunette remarqua aussi qu'elle n'avait entendu aucun accent particulier dans sa voix, en même temps elle ne connaissait pas tous les accents. Son anglais était très bon et très "neutre". On ne pouvait pas devenier d'où il venait. L'accent d'Oxane au contraire était un accent des plus reconnaissables le fameux accent british. Quoi de plus normal lorsqu'on habite à un heure de Londres? La curiosité de la brune avait été piquée dès le moment où son voisin avait parlé dans sa langue étrange. Mademoiselle Fox voulait savoir d'où il venait, connaître son passé, voir à travers ses yeux les paysages de son enfance mais d'après Gwen, la plupart des élèves avaient un passé difficile avec leurs pouvoirs incontrôlables et les parents à l'esprit fermé. Autant éviter de poser ce genre de question et puis elle le connaissait depuis environ... cinq minutes? - Et bien, pour quelqu'un qui a appris ici, tu n'as pas l'accent typique canadien. D'ailleurs, si ce n'est pas indiscret, la phrase que tu m'as dit tout à l'heure, c'était en quelle langue? Et un petit sourire pour propmotionner son nouveau dentifrice Colgate. À force de sourire tout le temps, à sa mort, en épitaphe vous savez bien ces petites phrases sur les tombes, d'ailleurs si vous avez fait du latin vous avez certainement traduis des epitaphes de Pompeï mais là n'est pas le sujet Oxane aurait certainement " À souri jusqu'a son dernier souffle. Une grand perte de publicité pour Colgate.". Qu’est-ce qu’il te veut le surveillant ? C’est pas très sain de s’approcher d’eux en général… »Oxane reprima un petit rire mais un second sourire amusé glissa sur ses lèvres rosées. Le surveillant ne lui voulait rien en ce moment, dieu sait ce qu'il voulait cette nuit là, mais là, tout de suite, il ne semblait rien vouloir d'autre qu'on le laisse draguer tranquillement sa collègue car après tout il ne draguait pas de lycéennes ou d'étudiantes sur le campus. Oxane trouvait aussi qu'il se prennait un peu trop de haut. Il lui parlait comme s'il était plus vieux que lui, étant son surveillant, mais ils avaient exactement le même âge. Bon certes sa taille pouvait faire croire le contraire mais tout de même. Pourtant elle se sentait toujours coupable. La meilleure défense est certes l'attaque mais Oxane étant Oxane elle ne pouvait que s'en vouloir alors qu'il avait sûrement déjà oublier. Il lui faudrait une petite dose de courage en plus avant qu'elle le voir pour s'excuser implicitement d'un acte justifié. - À qui le dis-tu... Normalement là il ne veut rien de particulier, juste que je n'ai pas envie de le voir ni de lui parler... Oxane profita de son moment de calme pour s'étirer sans pour autant trop bouger la tête, elle avait encore Par le plus grand des hasards tu n'aurais pas un pouvoir anti-douleur ou de guérison? J'ai encore mal à la tête... lui demanda-t-elle a demi grimacante, à demi rieuse. On enlève pas sa bonne humeur à une Fox, non?. . .- Mais nan je ne vais pas boire, je vais juste me reposer. Elle n'était pas vraiment convaincue, depuis qu'elle avait finit par s'attacher à lui en mode panda alors qu'il avait très bien résisté à l'alcool, elle était persuadé qu'il avait de l'entraînement. Beaucoup d'entrainement. De plus dire qu'il allait passer hibernation n'était pas non plus une "bonne" C'est pas mieux que boire, tu ne vas même pas profité un peu du soleil. Et la vitamine D dans tout ça? Si quand je reviens tu n'es pas plus bronzé que ça, je te puérile, certes mais son rôle de petite soeur, dernière de la famille lui avait ajouté ce trait de caractère qui ressortait par moment et puis pour Oxane de bonnes vacances étaient des vacances remplies. Il fallait faire au minimum trois fois le tour de monde à dos d'hippopotame un sac sur le dos, sinon ça n'avait pas d'intérêt. Enfin c'était ce qu'elle disait mais au final avec ses parents et ses frères elle ne faisait pas plus qu'une semaine, voir une et demi certaines années, semaines de marche dans des pays réputés pour leur climat chaut en période estivale. D'ailleurs cette année elle ne savait pas où elle allait puis elle stressait un petit peu la réaction de ses parents lorsqu'ils verraient Stelmaria et par rapport à son statu de "mutante"... Jared et Caliban étaient tout deux au courant depuis la découverte de sa faculté de supervitesse mais ses géniteurs avaient toujours été écartés de ce lourd secret...À cette pensée elle se mordit distraitement la lèvre inférieur et ses doigts commencèrent un concerto muet sur ses cuisses. Elle prit une profonde respiration tout irait bien. Ses parents l'aiment, ils l’accepteraient comme elle est et Stelmaria par la même occasion. Un lynx ça plaît à tout le monde n'est-ce pas? Être positif, être positif! Elle avait très peu penser à ce côté des retrouvailles. Tenir ses frères dans ses bras, sortir des citations de séries, les fou rire à table, les fausses bagarres dans le couloir, squatter la chambre de Jared, lui voler son bas de survêtement, se lever aux aurores pour allez courir au frais, tout ça, oui, elle y avait penser. Mais le regard que poserait ses parents sur elle, jamais. Elle avait envie de demander son avis à Aren, mais elle se sentirait mal de lui poser cette question vu son histoire avec ses parents. Poser une question de relation parental à un orphelin c'était quand même plutôt moche. Alors Oxane prit sur elle pour essayer de se calmer. Le stress -comme le surplu de caféine- la faisait trembler, sauf que la super vitesse ne joue pas que sur ses jambes et de ce fait, lorsqu'elle tremblait les mouvements de son corps allaient tellement vites qu'elle paraissait presque floue. Il n'y avait plus qu'a croiser les doigts pour qu'il ne le remarque pas. Oxane n'aimait pas montrer lorsqu'elle avait peur, stressait ou était triste. Elle savait à quel point les émotions sont contagieuses et n'aimait voir ses amis développer le même coup de barre ou le même stress. Un papillon aux couleurs magnifiques passa juste devant leurs yeux. Comme une enfant, la brunette le suivit du regard, s'empêchant de justesse d'allez lui courir après pour le recueillir dans ses mains puis elle offrit un magnifique sourire à celui qui se tenait à côté de lui. Un rien pouvait émerveiller cette anglaise, surtout si c'était la beauté de la nature. Elle voulait faire comme lui, prendre son envol, se laisser porter par le vent, voir la terre d'e haut, butiner les fleurs...- J'aimerais bien savoir voler comme un papillon...© Fiche de Hollow Bastion sur Bazzart Aren AppleADMIN La vérité est en marcheet rien ne l'arrêtera. »• Inscription 06/02/2010• Messages 2109Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Mar 22 Oct - 256 Chapitre I - Feuille perdueOxane & Aren7Il retourna sa main afin que la feuille pût continuer sa course paisiblement, s’imaginant sur un sentier, dans les bois dans un décor plus estival que printanier, loin de tout, dans un moment agréable et plein de vie. Elle semblait se décontracter petit à petit, voyant le danger s’éloigner, ou rester à sa placer, ce qui n’était pas mauvais à entendre dans la voix. Elle se fendit même d’un sourire À qui le dis-tu… Normalement, là il ne veut rien de particulier, juste que je n’ai pas envie de le voir ni de lui parler. Par le plus grand des hasards, tu n’aurais pas un pouvoir anti-douleur ou de guérison ? J’ai encore mal à la tête. »Non, malheureusement, il n’avait pas ça, il n’avait pas de pouvoir vraiment utile pour aider autrui, d’ailleurs il était assez neutre. Non, désolé. Je peux juste te proposer ça. »Il dématérialisa son bras, histoire de lui ailleurs, il n’écoutait qu’à demi-mot regardant la nature s’exprimer atour de lui. Il espérait percevoir tous les fourmillements dans les fourrées, l’agitation de quelques nouveau-nés dans les arbres. Doux rêveur, peut-être, mais surtout attiré par ces problèmes malgré la présence de son amie à ses côtés qui voulait à tout prix le voir sortir, bouger, danser, ce genre de choses. Il se morfondait, accentuant son impression de vie noire, même si elle ne l’était pas autant qu’il ne le aurait dit qu’aimait se faire souffrir tout en cherchant à régler cette façon de trop réfléchir. D’idées contradictoires en idées contradictoires, il finissait par avancer, par reculer, par stagner. Tous les jours, il se disait que la situation devait s’arranger, une petite parole par-ci, une autre par-là, animer un peu ses mornes journées ; ou que le destin lui donnerait un coup de pouce, sûrement la meilleure ne savait pas ce qu’il voulait, continuant ainsi, il deviendrait la définition même du désormais, il n’arriverait jamais à rien. Enfin, c’était ce qu’il amie de marche semblait attirée par quelque chose dans le ciel, la suivant de son regardant. Ses yeux s’arrêtèrent lentement sur l’insecte qui virevoltait doucement, semblant laisser une trainée azurée derrière lui. Il ne pouvait s’empêcher de le suivre espérant s’accaparer ce don, celui des ailes et voler comme un papillon dans le ciel, redécouvrir la sensation de liberté qui habitait chaque être ; s’accaparer la nouvelle dimension qui lui tendait les bras, tendre les ailes et décoller vers une nouvelle ère. Il le subjuguait, tendit la main et le papillon vint se poser tranquillement. Puis, elle lui offrit un sourire celui un peu perdu, celui un peu mangé par une réflexion cachant sa véritable identité. Ça lui faisait de la peine de la voir comme ça, il avait l’impression qu’une épée de Damoclès se tenait au-dessus de sa tête. Esquisser un geste aurait été de trop, il se contenta d’un regard et observa le lépidoptère s’envoler de nouveau. J’aimerais savoir voler comme un papillon… »En proie à quelque souffrance, elle recherchait une échappatoire dans cette image. Pourquoi paraissait-elle soudainement si désespérée ? Aurait-ce été sa présence qui la gêne ? Il se sentit peiné de ne pas comprendre le problème et voulut partir, mais ses jambes continuaient à suivre le sentir ne lui obéissant plus. Moi aussi, répondit-il. »Il suivit du regard une caresse de liberté s’en aller et s’obligea à revenir sur terre, à la réalité. Il n’avait pas l’envie de continuer à se balader au milieu de nulle part, sans vraiment de but, de destination à atteindre. Le temps restait clément, l’herbe était sèche, ils auraient juste pu s’asseoir et savourer un instant la beauté qui les entourait la nature, le calme, le vent. S’allonger, respirer l’air pur, ne rien dire faire ce qu’il aimait. On s’assoit ? »Il n’attendit pas la réponse et s’éloigna un peu du chemin, trouva un endroit propre et laissa le poids de son corps agir. Déjà, il sentait des brindilles lui effleurer les joues, quelques rayons de soleil filtraient à travers le canopée et réchauffait l’atmosphère. Il ferma les yeux et s’imagina.© Fiche de Hollow Bastion sur Bazzart Oxane FoxMODO Per ardua ad astra »• Inscription 11/10/2012• Messages 663Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Ven 1 Nov - 412 La brunette le regarda faire, les yeux grands ouverts. Il venait de faire passer sa main à travers le mur sans se poser de questions. Certes elle commençait à s'habituer aux démonstrations de pouvoirs "physiques" mais voir un bras entier disparaître sous ses yeux, ça étonnait toujours."- Woaw, ça est... Impressionnant! Tu deviens transparent ou alors tu disparais?"Oxane posait la question puisqu'elle connaissait depuis peu un guitariste qui jouait très bien du prénom de Florian qui avait le pouvoir de devenir invisible. Comme la fille des Quatre Fantastiques ou Harry Potter lorsqu'il portait la cape qui venait de l'héritage de sa famille. Lorsqu'elle était petite et qu'avec les enfants de son âge ils jouaient à avoir des pouvoirs, jeu qui paraît désormais beaucoup plus réel, l'invisibilité arrivait dans le palmarès des pouvoir les plus pris après le contrôle des éléments, la lecture des pensés et la capacité à faire bouger des objets par la pensé. Oxane aimait bien son pouvoir, il était doublement utile pour ne pas arrive en retard et ne pas prendre les transports en communs mais en plus elle pouvait manger autant qu'elle voulait sans grossir, privilège dont jouissait très peu de femmes. La super vitesse ça était aussi le pouvoir de Flash, le justicier le plus drôle de la ligue des justiciers, et le pouvoir de Flèche des Indestructibles qui était dans le même genre que Flash. Ce pouvoir était le pouvoir de ceux qui faisaient les petits commentaires inutiles qui font rires les téléspectateurs et Oxane aimait faire rire et sourire son entourage, non pas pour être appréciée enfin, un peu mais pour qu'ils soient heureux car elle vivait dans l'optique qu'un jour tout le monde suivrait Voltaire dans sa philosophie de " J'ai décidé d'être heureux car c'est bon pour la santé." Après tout "l'espoir fait vivre".~ Give it all to se you fly ~La brunette sourit lorsque son ami exprima lui aussi le désir de s'envoler dans les air avec la légèreté et la grâce d'un papa ilion. Bon en réalité il avait juste dit qu'il voulait voler. Voler aussi devait faire parti de cette liste des pouvoirs préférés par les enfants lorsqu'ils jouent à être des détenteurs de pouvoir spéciaux. Après tout, qui n'a jamais rêver d'être aussi léger qu'une plume, gracile qu'un oiseau et danser aussi bien que les feuilles portées au vent pendant l'automne? Et ça retombait toujours sur le fait de pouvoir voler. On s’assoit ? »Oxane hocha la tête et suivit son ami à l'extérieur du chemin vers un endroit ou le gazon créait un matelas naturel. Elle s'allongea aux côtés du jeune homme puis elle passa sa petite main dans l'herbe, se retenant de l'arracher comme elle en avait l'habitude à chaque fois qu'elle s'asseyait sur une pelouse. Stelmaria était partie chasser, son beau lynx d'Espagne se promenait donc à travers ces bois dans lesquels ils avaient marchés à la recherche de petits mammifères qu'elle pourrait dévorer pour essayer de remplir le trou noir qui lui servait d'estomac. Tel mutant, tel ewig? Si Oxane était bien sous les arbres aux côtés d'Aren à ne rien faire, elle avait tout de même envie de faire quelque chose mais elle ne savait pas quoi... La sensation des brins d'herbes contre sa peau lui rappelait ces après midi de vacances qu'elle avait passé avec des frères à les réveiller avec un brin d'herbe et qui finissaient toujours en attaques chatouilles. Elle sourit. C'était le bon vieux temps comme ils à ce souvenir, une idée germa dans l'idée de l'anglaise, elle avait trouvé un moyen de le taquiner. Rien de très méchant, elle n'avait plus qu'à espérer qu'il soit chatouilleux sinon elle aurait dû mal à justifier son mutante arracha donc un brin d'herbe et le plus discrètement possible elle s'avança vers l'ancien démon qui avait à ce e moment la les yeux fermés. Elle hésita pendant plusieurs secondes et eut l'impression qu'elle s'était faite repérée mais aucune contre-attaque fut lancée contre sa personne ce qui conforta la brunette dans l'idée qu'on ne l'avait pas repérée. L'étudiante leva l'arme du crime qui était vraiment petite, fragile et verte puis, avec son savoir faire de petite sœur, elle se positionna allongée sur un de ses coudes, la têt légèrement au dessus de celle de sa victime, puis de l'autre main elle attaqua. Oxane fit frôler le brin d'herbe entre le nez et les lèvres du jeune homme. Elle était tellement près qu'elle pouvait sentir son odeur. La mutante attendit patiemment qu'il ouvre les yeux puis lui offrit un magnifique sourire accompagné d'un "- T'es chatouilleux?" Puis, comme dans ses souvenirs lointains elle glissa ses mains sur son tee-shirt puis le chatouilla pour voir s'il allait réagir. Peut être aurait-elle droit à une bataille de chatouilles dans les règles de l'art. Aren AppleADMIN La vérité est en marcheet rien ne l'arrêtera. »• Inscription 06/02/2010• Messages 2109Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Jeu 6 Fév - 027 Chapitre I - Feuille perdueOxane & Aren9Il regardait son bras comme si ce n’était qu’un simple objet vide de sens, aucun passé, aucun avenir. Ce n’était rien. Juste un outil qui lui permettait d’appréhender quelque chose de plus plein, plus disparation de son bras le rendait profondément mélancolique. Même s’il pouvait le voir sous un bon angle, il s’était comme évaporé pour quelques secondes. Extraordinaire, sûrement, il n’en ressentait qu’une vague malédiction s’attaquant au hasard à ses proies. Il essayait de se construire un monde en observant des contours, là où il passait ses yeux sur les rainures. Sa vue se brouillait comme s’il n’était plus en état d’éveil. Il fatiguait. Ouah ! ça c’est… Impressionnant ! Tu deviens transparent ou alors tu disparais ? »Il esquissa un léger sourire, celui qui retombait un peu aux coins des lèvres, celui était un peu faux, sans vie ; puis soupira. Il avait beau se trouver dans un lieu à l’histoire complexe, entouré de ses semblables », il n’en restait pas moins fortement éloigné d’une part de son caractère et d’autre part de son aspect qu’il jugeait inadapté. Un peu des deux, je dois t’avouer… Je deviens immatériel, je peux passer à travers des choses pas très épaisses, comme les gens ou une petite porte, mais à reste relativement désagréable. Et on peut me voir si je mets mon bras comme ça, tu peux en voir les contours. C’est vraiment pas très bien fait comme don, pas comme ceux qui vont allumer un feu en un claquement de doigts, c’est du concret au moins. »Il avait été obligé de prendre des pauses à plusieurs reprises, comme à son ferma les yeux pour se reposer quelques instants, essayer de réfléchir sur le déroulement des sentit comme une petite plume se glisser sous son nez, s’agiter doucement dans un mouvement de va-et-vient avec la ferme intention de le faire réagir. Il n’était pas dupe, mais ce geste semblait prêt à tout pour arriver à ses fins, et il y arrivait, même sournoisement. Il sentit une petite bouffée remonter dans son nez avant qu’il ne la retînt. Il ouvrit les yeux, presque en sursaut, avant de voir la bouille qui tenait au-dessus de lui, un grand sourire qui lui barrait le visage. Elle ne resta pas ainsi deux secondes de plus et s’entreprit de s’attaquer habilement à son ventre en posant la question fatidique T’es chatouilleux ? »Celle qui ne se disait jamais, qui s’exprimait juste par les pensées. Qui se vérifiait sur le terrain. Il fut secoué de petits spasmes avant d’être pris d’un rire nerveux à peine étouffé par sa bouche close. Il ne voulait pas réagir, il ne voulait pas être contraint à ça. Sauf qu’il n’avait plus le choix. Plus tard, il se demandait encore ce qui se serait passé s’il l’avait justement eu, le choix. Il disparut, ne laissa qu’un tapis de feuilles et d’herbes qui se froissa subtilement. Il n’avait plus qu’à tomber sur sa proie, fourbe, mais surtout rusé… comme un renard jeu de mots qui tue. Il la voyait encore allongée sur son coude, l’air de se dire que la tromperie n’avait pas marché. Il la voyait encore allongée, celle qui le soutenait depuis plusieurs mois qui lui paraissaient des années. Il la voyait encore allongée dans l’herbe, lui n’était plus qu’à quelques centimètres. Ses mains s’approchaient, il devenait livide, son cœur commençait à battre à en rompre, pour simplement un touché. Le temps ralentissait progressivement, il sentait le sang cogner dans sa tête rendant sa vue trouble. Il arrivait à sentir de nouveau l’air lui glisser sur la peau, sa fraîcheur protectrice le recouvrait comme un manteau. Son bras prenait des couleurs à chaque battement. Il ferma les yeux pour se calmer et baisser sa tension. Il était perturbé par la banalité de ce qui le décourageait, son emportement n’était plus qu’un lointain souvenir. Il ne serait jamais un index effleura le dos de la jeune femme. Il leva les yeux vers le soleil qui se frayait difficilement un chemin à travers les feuilles. Il n’avait pas bougé, se tenant toujours au-dessus d’elle, sans piper mot. Tout son corps tremblait dans un concert sans rythme, ses grandes inspirations n’y changeaient rien et il continuait à fixer le soleil, comme éteint. Il avait honte. Aren pouvait enfin revoir ses membres, toute la magie qui l’enveloppait avait disparu en un instant, ses émotions étaient parties bien trop loin. Toujours muet, il se précipita vers un arbre, grimpa dessus pour s’installer sur une grosse branche où, à l’abri d’un regard interrogateur, il put enfouir son visage dans ses bras et déverser tout le flot de sa vraie nature, pas celle qui paraissait d’une désinvolture affligeante et froide. Le visage crispé sous l’effort affublé d'un sourire, il osa crier Viens me rejoindre, si tu en es capables ! »Il ne voulait encore réfléchir à tout ce qui lui traversait l’esprit, mais il se sentait de plus en plus troublé à sa vue, il ne voulait plus la regarder dans les yeux.© Fiche de Hollow Bastion sur Bazzart Oxane FoxMODO Per ardua ad astra »• Inscription 11/10/2012• Messages 663Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Dim 30 Mar - 1400 Un peu des deux, je dois t’avouer… Je deviens immatériel, je peux passer à travers des choses pas très épaisses, comme les gens ou une petite porte, mais à reste relativement désagréable. Et on peut me voir si je mets mon bras comme ça, tu peux en voir les contours. C’est vraiment pas très bien fait comme don, pas comme ceux qui vont allumer un feu en un claquement de doigts, c’est du concret au moins. »C'était pour le moins étrange comme pouvoir, une invisibilité discernable, une intangibilité désagréable. Enfaite, son pouvoir lui faisait penser à celui d'un fantôme, moins visibles que ceux d'Harry Potter ou de Casper, les films de son enfance, mais c'était à peu près le même principe. Ce qui étonna aussi Oxane fut la façon dont il semblait dénigrer son pouvoir. Il était capable de passer à travers des portes en devenant un peu invisible et il se plaignait... Elle-même n'avait pas vraiment un pouvoir tape à l'oeil puisque personne ne la voyait quand elle courait, elle allait trop vite pour un oeil humain. Au grand maximum on pouvait apercevoir une sorte de couleur floue pendant une fraction de seconde, mais personne n'y faisait attention. " Moi je l'aime bien ton pouvoir. Bon d'accord, tu ne peux pas te transformer en torche humaine, mais au moins tu n'as pas de problèmes du style "j'allume un incendie dans mon sommeil" ou "je crame tous mes habits". C'est un pouvoir plus... économique. Regarde moi par exemple, mon pouvoir c'est la "super vitesse", oui ça a un nom d'item pokemon mais là n'est pas la question, et bien j'ai troué pleins de mes jeans à cause du frottement trop rapide entre mes jambes quand je cours alors que toi, à moins que tes vêtements ne deviennent pas intangibles et invisibles comme toi, concrètement ton pouvoir te fait faire des super économie, dans le sens où ça ne te bouffe pas tes vêtements." Ça sonnait à peine radin, mais en faite, bon à part quand c'était son jean préféré qui passait à la oxaneuse, elle adorait acheter des nouveaux vêtements et son pouvoir était une bonne manière de les usés. "Et puis moi je l'aime bien ton pouvoir, quand t'es bourré, tu peux passer à travers les portes et ne pas te les prendre dans la figure, et ça, c'est bien. Et si tu te fait enfermé en prison, tu pourras sortir sans problème! À moins que tu n'aies un matériau à travers duquel tu ne passes pas, genre la kryptonite pour Superman, l'argent pour les loups garous..."Oxane aurait pu continuer encore longtemps mais la cloche sonna la fin de la pause. Too bad. Elle avait bien aimé continuer la discussion avec lui, juste pour voir, mais là, elle allait rater son cours d'elle-ne-savait-plus-trop-quoi au fin fond du lui lança une dernière parole, pour conclure."Sauvé par le gong! Merci de m'avoir permis de me cacher sur ton banc."Puis disparu à la vitesse de l'éclair qui porte des talons hauts et qui a mal à la tête. ...Il fallait croire qu'il craignait les chatouilles. À vrai dire, elle s'en doutait un peu, il avait une tête à craindre les chatouilles et si ça n'avait pas été le cas, elle aurait été déçue, voir très déçue. Bon il faut dire qu'elle avait un peu triché aussi puisqu'elle avait appliqué sa super vitesse à ses doigts. Autant dire qu'il devait déguster mais le lâche fit à son tour appel à son pouvoir et il disparu. Pouf. Le truc c'était qu'avec le temps, et aussi parce qu'il le lui avait dit la première fois qu'ils s'étaient parlés sur ce banc, Oxane savait que si elle faisait bien attention, elle pouvait voir les contours de son ami. Les voir mais pas les sentir. Allongée sur l'herbe fraiche, elle attendait un signe, un indice, un défaut qui indiquerait la présence d'Aren. Oxane attendit longtemps, enfin d'après elle puisque son pouvoir avait eu le mauvais effet de réduire considérablement sa patience, ou d'augmenter son impatience, tout dépendant de la façon dont vous regardez la bouteille. Elle sentait qu'il y avait quelque chose, quelqu'un, mais elle n'était pas capable de discerner si son imagination était à l'origines de ses suppositions où si au contraire, Aren était bien proche d'elle. Ils s'étaient rapprochés rapidement et lentement à la fois, il fallait dire qu'elle avait presque commencé par l'harceler à lui dire bonjour tous les matins et à s'assoir à sa table, alors qu'il était seul et ne semblait pas s'en plaindre. Pourtant l'anglaise hyperactive avec tenu à rester, quoiqu'il arrive, que ça ne lui plaise ou non, puisqu'elle était dans l'impossibilité de comprendre pourquoi il restait seul, pourquoi ça ne semblait pas le déranger et pourquoi il ne cherchait pas à se rapprocher des autres, se faire des amis par exemple. Elle était juste incapable de le comprendre et ça l'intriguait alors elle a pris une pelle, une pioche et elle a creusé. Profond. Et elle ne l'a pas regretté. Ils avaient bien rit tous les deux. Il l'avait même supporté complètement saoul, c'était dire. Elle s'était rapidement attachée à lui, en tant qu'amie comme elle essayait de s'en convaincre à peu près à chaque fois qu'elle était avec lui, ou qu'on lui posait une question, parce qu'au fond elle savait bien qu'elle l'aimait un tout petit peu plus, rien de bien méchant, mais elle n'était pas totalement honnête en parlant de lui comme d'un simple ami. Des amis elle en avait et pas qu'un peu et avec lui, c'était... différent. Oxane resta allongée à l'observer se matérialiser petit à petit, sous le soleil qui s'était fait attendre cette année. Elle adorait ce spectacle, voir la magie en action. Personne n'avait comprit comment les pouvoirs marchaient, pourquoi ils étaient tous différents mais tout le monde, ou du moins ceux qui prenaient le temps et ne voyaient pas les mutants comme des monstres assoiffés de sang près à les manger en tant que bon descendants du diable. Elle aurait pu rester des heures à le regarder réapparaître, comme une sorte de rêve enfaite mais il couru se percher dans un arbre. Bon, ils avaient bien commencer à bien se connaître, Oxane ne comprenait pas toujours son ami, voir même pas souvent. Viens me rejoindre, si tu en es capables ! »C'était petit et mesquin elle était en robe avec de belles chaussures compensées, celles qu'elles avaient acheté avec son amie Ève et le beau... mince il s'appelait comment déjà? Jackson? Jack? John? Josh? C'était un prénom en J en tout cas, enfin peut-être... Mais ce n'était pas une paire de chaussure qui empêcherait Oxane de monter rejoindre Aren qui devait certainement avoir plus de gènes communs avec les singes que les humains et mutants "normaux". La petite brunette enleva donc ses beaux souliers et s'monta tant bien que mal jusqu'à la branche, sa robe blanche étant devenue légèrement verte et marron. Elle s'approchait petit à petit d'Aren en se soulevant à la force de ses bras pour ne pas faire trop d'accrocs sur sa jolie robe. Elle était presque arrivée au but lorsque sa main glissa a quelques centimètres à peine de celle d'Aren. Oxane n'étant plus soutenue par sa propre main glissa à son tour et tomba de la branche adressant son dernier regard apeuré à celui qu'elle pensait être l'homme de sa vie. si sa vie continuait une fois en bas.[j'ai finit un peu à l'arrache, j'espère que ça ira ^^'] Aren AppleADMIN La vérité est en marcheet rien ne l'arrêtera. »• Inscription 06/02/2010• Messages 2109Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Jeu 1 Mai - 021 11. La cloche tinta, et les élèves se dirigèrent en masse vers les portes. La cour se vida peu à peu comme si le son la nettoyait. On parlait de tout et n’importe quoi, de choses qui n’avaient aucun rapport avec la suite des événements, on s’en moquait un peu sûrement. Un tableau simple de la vie en école, le temps qui continuait à défiler. Il aurait bien voulu continuer à discuter, même s’il savait pertinemment qu’il n’y aurait aucune suite, qu’il continuerait son petit bout de chemin à travers… rien, en vérité. L’habitude de ce type de situation l’empêchait de trop divaguer, il n’était donc jamais trop déçu, mais cela le démangeait un peu de la retenir sur le banc et de paraître pour jeune fou perdu, même si la majorité des étudiants de l’Académie l’était enfance traumatisante, tout ça tout ça. Elle le remercia de l’avoir caché du surveillant tyrannique qui tyrannisait les élèves tyrannisés par le tyran qui tyrannisait les élèves tyrannisés par le tyran qui tyrannisait les… et s’en alla vers d’autres horizons tels que le cours de mathématiques, fort intéressant, bien entendu. Au moins, dans Harry Potter ils apprenaient à lire dans des boules en verre en prenant de la drogue donné par le druide du château et hébergée grâce à l’aide d’un homme dans sa fourgonette barbu égocentrique qui a la classe. 12. Il la voyait plus bas, le regardant avec ses petits yeux comme si il avait été trop méchant, qu’il l’obligeait à escalader cet arbre pourtant fort simple. Il avait simplement oublié le détail de la robe blanche et des talons pas très adaptés à la randonnée, mais elle se devait d’assumer son choix et d’être brave et courageuse pour affronter les dangers qui se dresseraient sur sa route l’arbre. Elle retira ses précieuses chaussures et entama le périple qui la mènerait à la gloire. Il n’avait qu’à attendre que sa proie vînt pour la cueillir de sa faux. Tel était Aren, grand, mince, froid, tout vêtu de noir et les yeux vides d’émotion. Il patientait sans piper mot, sans bouger. Aren secoua la tête et tendit le bras pour tenter d’attraper la main d’Oxane qui semblait être en difficulté pour le rejoindre. Il n’aurait alors qu’à tirer pour l’aider si seulement… Si seulement elle n’avait pas glissée, si seulement sa main avait attrapé la branche. L’arbre n’était pas petit, non il s’agissait d’un immense pin rouge, sans trop d’épine a priori, qui s’élevait à une quinzaine de mètres au-dessus de la terre. Il abritait quelques nids d’oiseaux, sans plus, il ne semblait plus tellement priser par les volatiles, sûrement à cause de mythes loufoques dû à une colonie de fourmis trop voyageuse. On avait dû le fuir suite à un décès tragique d’un parent et de ses enfants. Il réservait probablement encore d’autres histoires, mais il les gardait bien et ne voulait les révéler qu’à quelques élus. Finalement, ce pin semblait bien plus mystérieux qu’il n’en avait l’air, il cachait son jeu et s’en amusait, se délectait des horreurs qu’il faisait subir aux importuns. On ne venait habiter entre ses branches pour se reposer, mais pour prouver son courage à ses congénères. On respectait le ceux qui réussissaient à s’approprier les secrets de l’arbre, ils revenaient en héros salué par la foule et couverts de gloire jusqu’à la fin de leurs jours. Celui qui ratait devait réfléchir aux raisons de son échec. Aren la vie chuter quelques instants et ne put voir que le vide qui s’étendait sous ses pieds, ce vide dur et tortueux. Elle n’avait rien pour se retenir, aucune prise à laquelle se raccrocher. On ne ressortait pas indemne de ceci. Elle le savait. Il croisa ses yeux apeurés et tétanisés, le temps semblait ralentir peu à peu et l’incapacité à réfléchir grandissait. Il ne pouvait rien faire pour la retenir et s’en voulut. Aren bascula à son tour et agrippa Oxane. Il sentit alors un afflux d’énergie lui parcourir le corps et se décharger au contact de leur main et toute sensation disparut. Le vent s’était dissipé en un instant, leur vue était brouillée par un voile, leur corps paraissait n’être qu’un vague souvenir. Seule subsistait la liaison entre eux, le dernier espoir auquel ils se raccrochaient avant la fin. Ils heurtèrent le sol moins violemment qu’il ne l’avait supposé, il en eut tout de même le souffle coupé et des douleurs aux côtes qui perdureraient encore plusieurs semaines. Le vent revint le chatouiller, il avait l’impression de revenir quelques minutes auparavant, quand il était à côté d’elle à s’imaginer de doux rêves. Il reprit vite conscience et se précipita près d’Oxane pour lui demander si tout allait bien. Courte réponse, mais tu es libre de faire à peu près tout ce que tu veux continuer à aller vite en besogne ou prendre ton temps. ^^ Oxane FoxMODO Per ardua ad astra »• Inscription 11/10/2012• Messages 663Carte d'IdentitéPlus sur toi Sujet Re Livre III - Bouleversement Mar 15 Juil - 1807 Il y a des jours où tout va mal, des jours où la seule solution semble être de se cacher sous sa couette en espérant que tout passera avec le temps tout en sachant que le temps ne résout jamais rien. Pourtant dans ces jours où réussir à attraper de la fumée avec les mains semble plus facile que de faire face à ses problèmes, la couette devient le seul refuge, une sorte de bouclier confortable qui peut empêcher le monde d'avoir une quelconque influence. Il y a aussi des jours où tout va bien, des jours où le soleil brille, les oiseaux chantent et le ciel est bleu. Dans ces jours on est presque heureux de sortir de notre cocon, de notre forteresse de tissu. La seule idée d'un petit bain de soleil avec un bon cocktail sur une terrasse motive à poser un pied à l'extérieur. Que ce soit celui de droite ou celui de gauche, on sait que la malchance ne viendra pas toquer à notre porte aujourd'hui. C'est un de ces jours qui commence avec un sourire sur les lèvres avant même d'avoir bu le café matinal ou d'être passé sous la douche. C'est un de ces jours comme aujourd'hui. La journée d'Oxane avait très bien commencé, elle était arrivée à l'heure sans courir, Yann avait comme toujours égayer leur cours à raison de blagues et de mauvais coups et ils ne s'étaient même pas fait chopés, rien n'avait explosé pendant le TP avec Iris et donc le professeur les avait félicité à la fin du cours et le meilleur du meilleur, elle avait pu manger à l'extérieur avec avec la bande de joyeux lurons qui était formée de Gwen, Eve et d'Iris. Au tant dire qu'aujourd'hui était une belle journée. L"après midi avait suivi la lancée de la matinée, tout en soleil, paillettes et bonnes surprise, à croire qu'aujourd'hui était un jour exceptionnel. Lorsqu'elle était rentrée dans sa chambre Oxane se promit à elle-même comme elle le faisait souvent, que cette soirée devrait finir comme elle avait commencée sans quoi ça ne pourrait pas être la journée la plus parfaite qu'elle ait vécue depuis les trois derniers mois. Elle fut rapidement désenchantée. Pour des tas de très bonnes raisons, ses amis ne pouvaient pas sortir ce soir, de la révision de contrôle à l'enterrement du poisson rouge de la grand mère, tout le monde avait une bonne raison pour rester ici ce soir. C'est alors que, pendant qu'elle se posait des grandes questions sur le bon vouloir de l'univers, l'idée de demander à l'antipathique Aren lui traversa l'esprit. Certes ce n'était pas vraiment la personne qui lui semblait la plus tournée vers la fête mais pourquoi pas après tout?Fière de sa trouvaille, Oxane attrapa son portable pour envoyer le message à son futur acolyte de boisson du soir. ...D'un certaine façon c'était amusant bien que le mot "amusant" n'est pas ici à prendre au premier degrés. Néanmoins, avec du recul Oxane trouva presque amusant la façon dont tout ceux qui allaient mourir parlaient de leur vie qui défilait devant leurs yeux ou d'un étrange tunnel blanc parce qu'elle n'avait absolument rien vu de pareil. La vitesse lui avait paru particulièrement lente par rapport à ce qu'elle pouvait faire. Enfaite elle se sentait tomber à la vitesse d'un flocon de neige ou d'une plume. C'était lent. Quant à la prétendue lumière blanche elle devait être cachée derrière le tronc de l'arbre puisqu'elle n'avait rien vu et ne parlons pas du film de sa vie qui aurait pu défiler sous ses yeux, elle n'avait rien vu d'autre qu'Aren à contrejour avant qu'il ne saute à son tour. Pourtant malgré le manque de ces signes qui auraient du lui faire comprendre que sa fin n'était peut-être pas si proche que cela, elle avait eu peur. Son coeur s'était emballé, les poumons bloqués elle n'avait même pas le souvenir d'avoir crié. Elle redoutait juste l’atterrissage. Le bruit des os qui se cassent, la douleur, le mal de crâne, les bleus, les coupures, l'état de sa robe, le regard plein de culpabilité qu'aurait peut-être Aren. C'était à ce moment qu'elle l'avait sentit l'agripper. Lorsqu'elle l'avait vu sauter une poignée de secondes après sa propre chute, elle n'avait pas réalisé. Elle n'eut pas vraiment le temps d'avoir peur pour lui aussi puisque le temps semblait s'écouler plus vite plus ils se rapprochaient du sol. Par reflex elle se réfugia contre lui et ferma les yeux. Elle ne saurait vraiment dire si le choc fut lent ou rapide. D'une certaine façon c'était un peu des deux. Tout ce qu'elle pouvait affirmer c'était qu'elle en avait eu le souffle coupé et une bosse à l'arrière du crâne qui allait la suivre pendant quelques semaines. Gisant au sol, Oxane essayait tant bien que mal de se lever. Elle était tellement concentrée sur son objectif que lorsqu'elle y arriva elle ne remarqua pas qu'Aren était face à elle et dans une délicatesse extrême, ils se cognèrent la tête. Encore. Elle ne pu s'empêcher de rire bien qu'elle rougissait tout en espérant que son rythme respiratoire se remette à la normale. - Bon la prochaine fois on éviter de jouer à Tarzan et Jane. Le grimpage d'arbre en talons, c'est finit pour moi. Contenu sponsorisé Sujet Re Livre III - Bouleversement Livre III - Bouleversement Page 1 sur 1 Sujets similaires» Le livre s'achève LibrePermission de ce forumVous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forumEternal Time ♪ ~ AUX ALENTOURS •• Forêt de Pins Port Gentil Sac à dosPar MerchSuperbmodèle spécial Saint Valentin vert Sac à dosPar soni80Journée du chandail orange , Chaque enfant compte , Dream Catcher 2022 Sac à dosPar Tahar KhedriNous avons perdu la tournée Sea Band 2022 Sac à dosPar JasonCDominickBonne fête des mères avec amour et fleurs Sac à dosPar QUIRKY4Naughty Nice Bellhop, conception de pyjama de groupe de Noël assortie Sac à dosPar Merchking1Nous pouvons mettre fin à la violence armée, assez de journée de sensibilisation aux armes à feu, portez le signe de paix orange 2022 Sac à dosPar Bernard BouvetSoyez gentil, j'ai le tism - Mois de la sensibilisation à l'autisme d'avril Sac à dosPar Ismail Rebai ⭐⭐⭐⭐⭐RÉINITIALISEZ VOTRE ESPRIT Sac à dosPar CKM-style Journée du chandail rose canada 2022, Défendez-vous contre l'intimidation Sac à dosPar BasmatiShopHigh On Fire Band Musique Punk Tiour 2022 Sac à dosPar walterspellsAime la musique, arrête le cancer Sac à dosPar Creativehub21BORN TO FISH-THON DAY 2022 Sac à dosPar goroartJournée de la chemise orange, chaque enfant compte, coloriage attrape-rêves Sac à dosPar Tahar KhedriÇa ne coûte rien d'être une personne magnifique Sac à dosPar Real1OneChaque enfant compte, Journée du chandail orange du Canada, Ours attrape-rêves, Journée du chandail orange, Autochtones canadiens Sac à dosPar Tahar KhedriField Day Fun Day 2022 Funny Teacher Student Sac à dosPar cometdesigncoUn panda mignon qui devient rouge Sac à dosPar TheoryofmindAventure Sortez Et Jouez Dernier 2022 Sac à dosPar Stag's PKTournée du groupe Tout ce qui reste 2022 Sac à dosPar sterlinghervN'ABANDONNEZ JAMAIS Sac à dosPar FIRST-STYLEahkg678>>tournée 2022 Sac à dosPar utamimamanTournée du groupe Tout ce qui reste 2022 Sac à dosPar sterlinghervportes Sac à dosPar colordreamersDevenir rouge Sac à dosPar BK-FishingEtre gentil Sac à dosPar ChibiKunSoyez gentil, j'ai le tism - Mois de la sensibilisation à l'autisme d'avril Sac à dosPar Ismail Rebai ⭐⭐⭐⭐⭐Nice n'a pas besoin de filtre, conception de la journée de la chemise rose, février 2022 Sac à dosPar BasmatiShopBonne fête des mères avec amour et fleurs Sac à dosPar QUIRKY4Bonne fête des mères avec amour et fleurs Sac à dosPar QUIRKY4VIS LA VIE Sac à dosPar FIRST-STYLETournée du groupe Tout ce qui reste 2022 Sac à dosPar sterlinghervakjb746>>tournée 2022 Sac à dosPar windlernicolechemise de retour à l'école ambiance maternelle seulement Sac à dosPar HYPNOZIS .Tournée du groupe Tout ce qui reste 2022 Sac à dosPar sterlinghervFaites du Jour de la Terre tous les jours Sac à dosPar Vicky Outfitters™Choisissez la gentillesse, Journée du chandail rose canada 2022, Défendez-vous contre l'intimidation Sac à dosPar BasmatiShopNice n'a pas besoin de filtre, Journée de la chemise rose canada février 2022 Sac à dosPar BasmatiShopÇa ne coûte rien d'être une personne magnifique Sac à dosPar Real1OneLady Bug Célébrez la Saint Valentin - 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